我补充蛋白质管理肌肉，每天早晚各喝一勺乳清蛋白（25g）冲250ml水，配合每周2次游泳30分钟。三个月肌肉量增1.5kg，体重稳定，恢复力变强。注意蛋白粉别过量，每天总蛋白不超过2g/kg体重，肾功能不好者禁，选正规品牌。

西安雁塔区的大雁塔旁“悦榕庄酒店”，我住了一晚。房费1280元，含早餐和接驳车。房间有落地窗看塔景，浴缸大，浴袍柔软。早餐有羊肉泡馍和凉皮，味道地道。酒店会送小礼物和地图。退房时感觉整个人都被宠爱，这趟住宿贵但值得，适合想深度体验古城的人。