我最近开始用慢跑减肥，每天早上空腹跑步30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。坚持4周后体重从72kg降到68.5kg，腰围少了4cm。方法是先热身5分钟，然后匀速跑，心率控制在120-140。注意事项：别在饭后立即跑，穿防滑鞋，避免膝盖不适。如果有高血压先咨询医生。我还搭配每天喝2000ml水，效果更明显。

沪深指数震荡，光伏龙头晶澳科技Q3净利润同比下滑15%，股价跌至22元。我减持了部分光伏ETF，转投南方中证500ETF，近半年收益7.9%。判断周期股底部特征明显，但复苏需等明年一季度数据。当前仓位保持三成，现金留作机动。