我从去年开始用HIIT减肥，每周3次，每次20分钟，包括10组30秒冲刺+30秒慢跑。早餐控制在300大卡，用50克燕麦+200ml脱脂奶。三个月下来体重从78公斤掉到68公斤，腰围少了8厘米，血脂也正常了。注意事项是别空腹做，运动后补蛋白，关节有问题先问医生，别盲目加量。

2019年留学回国后，我进入阿里巴巴做产品。那年阿里校招政策调整，本科生必须有海外背景才能进核心部门。我靠LSE硕士背景拿到年薪30万。2022年因为平台经济整顿，校招起薪降到24万。同期一个同事从腾讯跳槽过来，只拿到22万。政策变化直接把我们的薪资预期打了七折。